第七版
社會性睡眠--接受拒絕，學會拒絕
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你是否有過這樣的經歷：和朋友聊天到很晚的時候，自己想中斷，卻害怕傷害彼此的友誼而不好意思發出結束語。互道晚安后自己卻并沒有睡覺，而是開始做一些自己的事情，這種結束被稱為社會性睡眠，即道過晚安后，生理上并沒有進入睡眠狀態，只是在社會意義上睡眠了，暫時中斷了與外界的聯系，一個人安心地沉溺在自己的小世界當中，做自己的事情，開啟勿擾模式。如果在網絡平臺上看到我，請不要打招呼，視而不見就好。
有的年輕朋友在晚安之后發現，剛剛說要睡覺的朋友居然又在朋友圈分享了新的內容，或者有了新的評論，心里就會產生被欺騙或者不被重視的感覺，居然騙我說要睡覺，其實就是不想和我說話了，直說不就行了，好像我非要和你說話一樣。
其實這種想法就過于極端了，如果在原本很融洽的聊天氣氛中忽然單刀直入地說：我不和你說了，我要去打游戲，或者我要去和別人約談一些事情等等，更會讓人不舒服，懷疑并內疚是不是自己占用了人家過多的時間，或者自己在談話中什么地方表達得欠妥當，總之對于這種有效而不失禮貌的拒絕方式應該理解并贊同。畢竟每個人都有自己的工作，自己的生活，而當今的社會節奏，工作時間本就占據了一天當中的絕大部分，除去吃飯睡覺和一些必要的生活事務以外，能留給自己的時間和空間可以說是相當珍貴了，所以我們不僅要做到能聽得懂對方的拒絕，更要學會拒絕，在必要的場合以有效的方式、得體的語言或行為，明示或暗示拒絕之意。
比如說當你喋喋不休地跟你的朋友抱怨生活多么乏味，工作多么辛苦，還房貸如何壓力山大的時候，你有沒有想過對方是否準備了足夠多的耐心去聽你發牢騷，是否足夠有效地去疏導你，甚至對方有沒有這個義務花大把時間接收并消化掉你的負能量。所以你面對的結果可能是對方信息的忽然終止，所謂聊著聊著人沒了，然后過了好久給你回了一句，不好意思，我剛出去買了盒煙。這個時候就要反思一下自己了，自己的行為給對方帶來了什么影響，是自己的問題導致了別人的拒絕，所以此時切不可抱怨對方沒禮貌，而是你強行綁架了別人的時間，該道歉的是自己。
最近我老爸也正好面臨此類困擾。他的一個兒時伙伴，由于孤身一人身處異國他鄉，每天不定時地給老爸打電話，一聊就是兩三個小時。老爸本就不善言談，對于這種超長的通話既有理解，也有無奈和抵觸，但是又不知道怎么拒絕。一問他們平時一起玩的老伙伴，大家也都受到同樣的困擾，說這個誰誰誰啊孤身一人也是可憐，沒人陪他說話，忍忍吧，也不容易。結果好幾次我老爸拿著手機聽著對面話筒居然都睡了過去，即便到了這種程度也不好意思開口拒絕，結果只能是自己默默忍受了。
這怨不得別人，你自己的時間沒有必要大把大把地送給別人。正所謂一寸光陰一寸金，親人朋友有難處當然不能袖手旁觀，但救急不救窮，長期影響別人的生活于情于禮都是不妥當的行為。此時老爸就應該明確表示出自己的態度，可以說我每天也有哪些事情要做，不能長時間通話，建議縮短些通話時間，或者建議老伙伴可以外出散散步，多認識一些當地的鄰居，或者自己找一些感興趣的事情去做，那樣生活也會更加充實。這么一來對方自然也就明白其用意了，又不會傷害到彼此多年的感情，同時也解放了自己。
每個人都需要獨處的空間，隨著年紀的增長，社交的時間更會逐漸減少。年輕的時候喜歡和朋友一起喝酒，唱歌，高談闊論，暢想人生，恨不得每天下了班都直接切換進休閑娛樂社交模式，直到睡去，醒來便是第二天，覺得這樣才充實。而隨著年紀的增長，閱歷和見識都需要沉淀，把精華的東西提煉保留并加以升華，無意義的浮華和浪費則要逐漸減少甚至去掉，這都需要時間。比如我們會逐漸退出一些娛樂社交活動，會在提高自己的方面多花一些時間，會選擇去咖啡廳坐坐，思考一下接下來生活工作的計劃，會多讀一些書，加深對知識的精準把控，開闊認知的視野，提升自我價值，或者做一些戶外活動，增加體能維持健康的體魄。
所謂人到中年，甚至還未到中年就應該重新審視自己的生活了。就像當下很流行的說法：斷舍離，你完全可以社會性睡眠，不要害怕，這不是社交淡漠，不是不合群，這是你的權利。同時也要理解并洞察到他人的社會性睡眠，不要打擾他，不要誤解他，讓他好好“睡”。
好，這個話題就暫時分享這么多，希望大家都能過好自己的同時也能善待他人。
（六分公司 李嶠玲）
